Meditations
Landing Exercise
A landing exercise is a short meditation where we bring our full attention to the present moment. We can become aware of how our busy minds are pulling us away from the here and now. I will guide you through a 4 minute landing exercise.
Body Scan
A body scan meditation will allow you to cultivate present-moment awareness, deepen your connection with the body, become aware of sensations and emotions, and experience deep relaxation. I will guide you through a 15 minute body scan meditation.
Mindful Walking Practice
A mindful walking practice in nature will allow you to cultivate present moment awareness in the natural environment. Nature engages all our senses and this sensory experience has the potential to calm our busy minds. I will guide you through a mindful walking practice in nature which lasts for a little over 10 minutes.
Meditationen
Landungsübung
Eine Landungsübung ist eine kurze Meditation, bei der wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten und dies kann uns beruhigen. In dieser kurzen Übung werden uns bewusst, wie unsere vielen Gedanken uns vom ‘Hier und Jetzt’ ablenken. Ich werde dich durch eine 4-minütige Landungsübung führen.
Körperscan
Ein Körperscan vertieft die Verbindung zu unserem Körper indem wir Körperempfindungen und Emotionen bewusst wahrnehmen. Dies kann zu einer tiefen Entspannung führen. Ich werde dich durch einen 15-minütigen Körperscan begleiten.
Achtsames Gehen
Achtsames Gehen in der Natur ermöglicht es uns, ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment in der natürlichen Umgebung zu kultivieren. Die Natur spricht all unsere Sinne an, und dies hat das Potenzial, unseren unruhigen Geist zu beruhigen. Ich werde dich durch eine achtsame Gehmeditation führen, die etwas über 10 Minuten dauert.